힐링이 필요한 지금, 쉽게 시작해보는 명상

코로나19로 인해 일상생활을 무너진 요즘 육체적인 건강도 중요하지만 멘탈관리도 중요하다.

비단 지금과 같은 극단적 상황이 아니더라도 마음챙김, 명상에 대한 관심은 꾸준히 증가해왔다.

종일 스마트폰을 손에 쥐고 수많은 정보를 흡수하고 있는 뇌의 피로를 풀어주고 다시금 집중하게 하기 위해 구글을 비롯한 실리콘밸리의 주요 IT기업에서는 일찍이 직원들을 위한 명상프로그램을 운영하고 있다고 들었다.

구글의 마인드 프로그램은 이미 여러 차례 기사로 소개될 정도로 유명하다.

 

나도 10여년전 회사일로 스트레스가 너무 심했을 때, 서점에 가서 명상에 관한 책을 사서 무작정 명상을 시도했던 기억이 난다. 책을 통해 배운거라 제대로 하지못했기에 명상이 주는 효과를 느낄 수는 없었지만 책에서 언급한 세계적인 명상센터인 요소 라즈니쉬 센터(프랑스), 플럼빌리지(인도) 중 한 곳은 나중에 꼭 가보겠다 희망했었다.

 

이후 회사에서 운영하는 명상 동호회에 가입했었는데, 한달에 한번 30분정도 하다보니 몸이나 마음의 변화를 느낄 수 없었다. 명상은 꾸준히 매일 해야 익숙해지기 때문에 집에서 혼자하는게 가장 좋긴한데, 아무래도 루틴을 만들기가 쉽지 않았다.

그러나 2년전 우연히 실리콘밸리의 IT기업에 관한 기사를 봤는데, 창업자가 한국인이라 관심있게 읽게 되었다. 그 회사가 제공하는 서비스가 명상앱이라, 관심도 있고 또 한인창업자 응원차 바로 다운받아 이용하기 시작했다.

내가 가능한 시간에 10분 정도 시간을 내면 되는거라서 집에서 또는 회사에서 마음을 가라앉을 필요가 있을 때 자주 이용하고 있다.  그러다 얼마전 국내 한 명상서비스 회사가 VC로부터 투자받았다는 소식을 듣고, 관련  기사를 찾아보다가 어떤 명상 서비스가 있는지 궁금해 좀 찾아봤다.

나처럼 몸과 마음에 휴식을 주고 싶은 사람이 많을 것 같아, 초보자도 이용하기 좋을 것 같은 명상앱을 몇개 소개하고자 한다. 오늘은 미국기업이 만든 명상앱인 Calm과 Simple Habit 이다.

 

1. Calm

명상앱 최초로 기업가치 1조원을 돌파한 미국기업으로 2014년 설립, 15년 29억원에서 19년 1,740억원으로 드라마틱하게 성장했다. 2019년 기준으로 5천만 다운로드, 200만명 유료구독자를 보유하고 있다.

이 업체가 강점인 부분은 수면에 집중한 명상콘텐츠로 고객의 콘텐츠 이용 데이터을 통해, 수면 목적으로 앱을 이용하는 사람이 많다는 걸 알게 되었고, 수면에 도움을 주는 명상 콘텐츠 제작에 집중,‘어른들을 위한 수명동화’를 출시하면서 다른 명상앱과 차별화에 성공하였다.

이후 집중력과 수면에 도움이 되는 음악인 캄뮤직, 몸의 긴장완화에 도움이 되는 캄바디, 세계적인 마음건강(Mindfulness) 전문가들과 협력을 통해 오디오 콘텐츠인 마스터클래스 등으로 서비스를 확장해나가고 있다.

미국 앱이지만 삼성전자의 제휴를 통해 삼성헬스 앱에서도 즐길 수 있고, 한글버전으로도 서비스 된다.

앱을 실행시키면 산으로 둘러싸인 호수 이미지에 물흐르는 소리, 풀벌레소리가 BGM이라 그냥 앱만 켜놔도 기분이 좋아진다.

프리미엄 서비스를 이용하려면 'Calm 프리미엄 잠금 해체' 버튼을 눌러야 하며, 이 경우 7일간의 무료사용기간을 거친 후에는 1년에 59,000원의 요금을 내고 이용할 수 있다.

무료로 이용할 수 있는 콘텐츠가 많아서 충분히 이용한 후에 유료서비스를 시도해도 좋을 것 같다.

앱 실행 첫화면

 

수면 메뉴 (수면, 명상, 음악, 호흡 등의 메뉴로 구성)

 

2. Simple Habit

2년전에 접하고 지금까지 종종 이용하는 앱이다. 

창업자인 김윤하대표는 본인이 직접 직장 및 스타트업 시절의 스트레스를 해소하기 위해 명상을 하다가 창업으로 이어졌다고 한다. 

다른 명상앱과 가장 큰 차이점은 모든 콘텐츠를 회사에서 만드는게 아니라, 명상전문가과 고객을 연결하는 일종의 market place를 제공하는 플랫폼 서비스이다.

100여명의 명상 전문가가 시간, 상황 등에 기반한 다양한 명상 콘텐츠를 제공하며, 고객은 필요한 주제를 골라 이용할 수 있다. 무료 프로그램도 많고 콘텐츠의 시간도 다양해서 부담없이 이용할 수 있다.

나와 맞는 명상 전문가를 찾는 재미도 쏠쏠하다. Calm과 마찬가지로 무료로 이용할 수 있으며 프리미엄 회원이 되면 모든 콘텐츠를 이용할 수 있다. (회비는 한달 1.5만원, 일년 7.5만원이다)

한가지 단점은, 아직 영어로만 서비스된다는 점인데, 명상가이드가 쉽고 명확하게 발음해줘서 크게 어렵지 않다. 혹시 영어공부가 필요한 사람에게는 1석2조가 된다^^

 

하루 중 상황에 맞는 명상 선택 가능

 

조금씩 들어보고 전문가를 선택할 수 있다.